Recentrons-nous!

Prenez-vous parfois le temps de vous recentrer sur vous-même?

Pas juste pour penser à ce que vous avez à faire ou à dire, non, vraiment vous recentrer, vous écouter, vous respecter...

Je viens de tester un petit exercice conseillé pour les personnes désireuses de se tourner vers la méditation, qui peut entre autres, comme certains d'entre vous le savent sans doute, nous permettre d'être moins stressés et plus performants.

Peaceful

 

 

 

 

 

 

 

 

Il s'agit de fermer les yeux, de ralentir légèrement sa respiration et de se concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et sort par ses narines... pendant 3 minutes...

Cet exercice qui paraît très facile nous permet de nous rendre compte du fait que nous sommes toujours en train de penser à mille choses, de prévoir le travail du lendemain ou de nous demander si nous avons fermé la porte de la maison en sortant. Quand j'ai essayé, il m'a fallu moins de 10 secondes pour ne plus penser à ma respiration et repartir dans un flot de pensées diverses...

Bien sûr, avec la pratique, nous pouvons améliorer cela.

Après l'avoir fait pendant 3 minutes, nous pouvons déjà nous sentir plus détendus. Sensation bien sympathique...

Alors, à vous d'essayer! Et vous aurez peut-être envie ensuite de mettre à profit la détente ressentie, par exemple pour vous fixer de nouveaux objectifs de bien-être et de développement personnel...